Bir Nasır Yırttıktan Sonra Nasıl Kaldırılır
Çok fazla deadlift veya pull-up gibi diğer kavrama yorucu egzersizler yaparsanız, muhtemelen ellerinizde bazı nasırlar geliştirmişsinizdir. Ve bu nasırlarla ilgilenmezseniz, er ya da geç bir tanesi yırtılacak. Neyse ki iyileşmesini beklerken ağırlık kaldırmayı bırakmanız gerekmiyor.
Nasırlar neden yırtılır?
Nasır, basınca tepki olarak oluşan derinin kalınlaşmasıdır. Bir nasır biraz koruyucu olsa da, bir nasır üzerinde birikebilen huysuz cilt katmanları, onları etrafta tutarsanız, tutmadığınızdan daha fazla soruna neden olabilir. Bir cerrahın açıkladığı gibi nasır ile ilgili yazımız , çok fazla kabuklu, ölü cilt, nasırı yırtılmaya, çatlamaya veya daha fazla tahrişe neden olmaya karşı savunmasız bırakır (örneğin, çok sayıda tekrar için yapılan herhangi bir şeyde).
Bunu önlemek için, o aşamaya gelmeden önce nasırlarınıza dikkat edin Gerekirse bir törpü veya ponza taşı veya hatta bir nasır tıraş makinesi kullanarak (canlı deriyi kesmemeye dikkat ettiğiniz sürece). Bu bakımı banyoda ya da duştan sonra yapabilirsiniz; veya antrenmandan sonra cildiniz kuru ve tebeşirle kaplıyken yapabilirsiniz. Her senaryo için farklı araçları tercih edebilmenize rağmen, her iki yol da çalışır.
Yırtık bir nasır nasıl korunur
İlk olarak, alanı temizleyin ve ölü deriyi dikkatlice kesin. Elinizde bandajın kalacağını düşündüğünüz bir bölgedeyse bir bandaj veya bant uygulayabilirsiniz, ancak çoğu zaman bu mümkün olmaz.
Bir anekdot olarak, jimnastikçiler ve kaya tırmanışçıları genellikle yırtık ellerini ham deriyi nemli tutan bir balsam sürerek korurlar. gibi çeşitli markalar var. Joshua Ağacı İyileştirici Merhem veya Ript Hızlı Düzeltme . Vazelin gibi bir şey de muhtemelen işe yarayacaktır.
Ama bu sadece cilt bakımı. Spor salonuna geldiğinizde ve avucunuzun üst kısmında bant uygulayamayacağınız bir nasır olduğunda ve bir halter kaldırmak bile canınızı yaktığında ne yaparsınız? İşte o zaman bir bant tutuşu yapma zamanı geldi.
En iyi bant tutuşu nasıl yapılır
Bunun için atletik bant kullanacaksınız - herhangi bir eczanede bulabileceğiniz kumaş malzeme - ama siz Olumsuz cildinize yapıştıracaksınız.
Bunun yerine, parmağınızın etrafından dolaşan ve bileğinize takılan bir tutuş yapın. Bu video Fight or Flight Academy'den mükemmel bir eğitimdir. Adımlar:
- Uzun bir bant parçası kesin ve yapışkan tarafları birlikte uzunlamasına ikiye katlayın.
- Katlanmış uçtan yaklaşık bir inç artı işareti şeklinde bir kesim yapmak için makasınızı kullanın. Bu, parmağınızı sokabileceğiniz bir delik haline gelir.
- Katlanmış bandın uzunluğunu avucunuzun içine yerleştirin ve bileğinize daha fazla bant sararak bileğinize sabitleyin. Cildinize yapışan tek bant bileğinizdeki banttır.
Ortaya çıkan bant tutacağı, elinizin gerektiği gibi bükülmesine ve esnemesine izin verecek kadar gevşektir, ancak hassas nasırınızın ölü kaldırma çubuğuyla (veya çekme çubuğu veya kettlebell) temas etmesini önler. Bir dahaki sefere yırtık bir el ile uğraşırken bir deneyin ve ardından bunun bir daha olmaması için bazı nasır törpüleme araçlarına yatırım yapın.
