Gerçekten Günde Bir Galon Su İçmeniz Gerekiyor mu?

yanında olmaya başlıyorum Lifehacker yorumcuları bununla ilgili olarak: Her gün keyfi bir miktarda su içmek (bu durumda bir galon) bilimsel bir saçmalık gibi geliyor; kağıt üzerinde iyi görünen ancak gerekliliği kişiden kişiye ve tabii ki su aldığınız için diyetiniz yediğin yemek , fazla.

Bir insanın gerçekten içmeye ihtiyacı var mı? galon her gün su? Muhtemelen değil. seni yapar mı Daha ortalamadan daha fazla su içmek sağlıklı mı? Bir yere kadar, elbette. Ama günde bir galon su tüketmenin en büyük yararının, çok daha fazla hareket edeceksin, üstelik işemek için kalkacağın her zaman gibi hissetmeye başlıyorum.

Gerçek sağlık yararlarına gelince, bilim adamı değilim ama bütün ay boyunca her gün bir galona yakın su içtim. zor !) ve ben o kadar da farklı hissetmiyorum. Sürekli kuru cildim kaygan ve nemli hissetmiyor; Bahsetmek için hiç kilo vermedim (ama kim bilir, belki tüm bu suyla şişmeyi bıraktığımda bu değişir); ve hala pek sabah insanı değilim. Ancak şimdi, masaüstü monitörüm olan boşluğa bakarken uyanıyorum ve su içiyorum. Sanırım su içme eylemi beni uyandırmaya yardımcı oluyor. biraz hiçbir şey yapmamaktan daha fazlası, yani bu var. Bahse girerim uyanır uyanmaz duşa girmek de benzer bir etki yaratırdı. Ya da lezzetli bir soğuk demlemek.

Lifehacker'ın sulu Fitness Mücadelesinin bir sonucu olarak fark ettiğim diğer faydaları düşünmek için mücadele ediyorum. Çok daha fazla işiyorum ve tuvalete gitmek bana sürekli olarak 'ah, banyoyu temizlemek için biraz zaman ayırmalıyım' diye hatırlatıyor ve bu asla kötü bir şey değil. Ayrıca sürahimi çok daha fazla temizliyorum - gerçekten her gün. Bu da iyi! Ve genellikle zararlı, köpüklü soda yerine saf, canlandırıcı su içmek iyi bir şeydir. İkincisine Mart ayının başından beri dokunmadım ve eminim ki her gün işe yaramaz karbonhidrat ve şeker içmemekle bir tür sağlık yararı elde ediyorum. Hâlâ banyo tartısının kapanmasını bekliyorum bana tanık ol , Yine de.

Yine de, bu su sorunu bana hızlı bir çözümün sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmadığı şeklindeki basit önermeyi hatırlatıyor. Daha iyi bir vücuda sahip olmak için yaşamınızda tek bir köklü değişiklik yaparak, örneğin her gün saçma sapan miktarda su içerek kendinizi zorlayamazsınız. Birden fazla alanda kademeli değişiklik, 'artık fast food yok' gibi bariz sağlıklı bir değişiklik yapmadığınız sürece, hedeflenen bir alandaki aşırı bir değişiklikten daha iyi bir getiri sağlayacaktır.

Daha da önemlisi, suyun yeni keşfedilen takdirini -günde bir galon için aşırı bir özveri değil, sadece hayatıma daha fazla su dahil etmek- diğer arayışlarla birleştirseydim, muhtemelen daha somut sağlık yararları göreceğimi düşünüyorum. Belki haftada birkaç kez öğle yemeği sırasında güzel bir yürüyüş ya da bisiklette biraz zaman ayırmak. Ya da 'her gece makul bir saatte yatmak' veya 'pandemi sırasında dünyaya can damarım olan aptal bilgisayardan daha fazla mola vermek' gibi küçük bir şey bile.

Bu üç haftalık su mücadelesinden şu ana kadar elde ettiğim en büyük fayda bu. Ne yazık ki cildimi iyileştirmedi, ama daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamayı daha çok düşünmemi sağladı. Ve sonuç olarak, kademeli iyileştirmelerle sonuçlanacağını umduğum başka küçük değişiklikler yapmaya başladım. Her gün tüm bu suyu içmek iyi bir hatırlatma oldu ile ilgili sağlık, kendi başına sağlığımı güçlendirecek bir eylem değilse bile.

Bunların hepsi, mesanem muhtemelen bu noktada olimpik seviyededir. Bu ay egzersiz yapan bir şey varsa, o da budur.