Site SymmetricStrength ile Kaldırma İlerlemenizi Ölçün
Keyfi güç sınıflandırmaları aptalca. Bunu biliyorum, ancak yine de çeşitli çizelgeler ve araçlarda asansörlerimin nasıl karşılaştırıldığına bakmaya devam ediyorum. Aralarında en iyi ve en eğlenceli: SymmetricStrength.com .
Tamamen açık olmak gerekirse, Sen ayar olmalı seninki Antrenman yaparken hedefler. Örneğin, güçlendirmede Ulusal Şampiyonalara gitmek istiyorsanız, hangi eleme toplamına ihtiyacınız olduğuna bakabilir ve bir hedef olarak buna yönelik çalışabilirsiniz. Ya da sadece güçlenme ve PR'ları vurma hissinden hoşlanıyorsanız, ilerlemenizi izlemek için başka kimsenin rakamlarına ihtiyacınız yoktur.
Ama bazen nasıl olduğunu görmek eğlencelidir. Ve SymmetricStrength gibi bir araçla ilgili harika olan şey, onu zaman içindeki ilerlemenizin bir görselini elde etmek için kullanabilmenizdir. Bugün ve gelecek yıl bu zamanlar sizi nasıl derecelendirdiğinin bir ekran görüntüsünü alın.
İşte nasıl çalıştığı. Ona hangi ağırlıkları çalıştırdığınızı söyleyin ve her biri için en iyi setinizi ekleyin. (Bu, maksimum eforda tek bir egzersiz olabilir, ancak aynı zamanda, diyelim ki, en iyi beşli setinizle de çalışabilir.) Ardından, yalnızca ağırlık kaldırmalarınızın diğerleriyle nasıl karşılaştırıldığını değil, aynı zamanda bunun muhtemelen güç hakkında ne söylediğini gösteren bir tablo alırsınız. çeşitli kas gruplarınız.
Araç sizi, ağırlık kaldırmalarınızı ve kaslarınızı 'ortalamanın altında' ile 'dünya standartlarında' arasında değişen bir ölçekte derecelendirir. Bu sınıflandırmaları fazla ciddiye almayın; güçlendirme standartlarından ve dünya rekorlarından ve ExRx çizelgelerinden türetilmiştir. (ExRx devletler standartlarının 'güç normlarıyla karıştırılmaması' gerektiğini, başka bir deyişle, sizi ortalama bir insanla karşılaştırmadıklarını.)
Geçen yıl boyunca, (tamamen keyfi, anlamsız) puanımı 'acemi'den 'yetkin'e yükselttim. Kaldırışlarımı birbiriyle karşılaştıran ekteki çizelgede, her iki seferde de en güçlü kaldırışım barfikslerdi. Çömelmem geçen yılki en kötü asansörümdü; şimdi öne çekildi ve gecikmeli olan baş üstü baskı. Rekabet hedefleriniz yoksa, odaklanacağınız bir artışa karar vermek için bu tabloyu kullanabilirsiniz. Hmm, baskımı bir yılda ne kadar geliştirebilirim?
Kontrol edin ve nasıl sıraladığınızı görün, ancak bunun sadece eğlence için olduğunu unutmayın.
