Vitaminler ve mineraller

Vitaminler ve mineraller

Öğrendik beslenme Doğru beslenmenin doğru yiyecekleri yemek anlamına geldiğini, böylece vücudumuzun vitaminleri almasını ve mineraller ihtiyacı var. Vücudumuzun çalışması için vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Vücudumuzun gözlerimiz, beyinlerimiz, kaslarımız ve kemiklerimiz gibi farklı kısımlarının büyümek ve sağlıklı olmak için farklı besin maddelerine ihtiyacı vardır.

İşte vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin bir listesi:

Vitaminler

A vitamini
  • Gözler, bağışıklık sistemi, cilt
  • Süt, yumurta, portakal ve yeşil sebzeler
C vitamini
  • Kemikler, kan damarları, dişler, diş etleri, şifa, beyin
  • Meyveler, dolmalık biber, portakal, ıspanak, domates
D vitamini
  • Kemikler
  • Güneş ışığı, süt, balık yağı, yumurta
E vitamini
  • Kan hücreleri
  • Fındık, yeşil yapraklı sebzeler, kepekli tahıllar
B12 vitamini
  • Kırmızı kan hücreleri, sinirler
  • Balık, süt, peynir, kırmızı et, tavuk
B6 Vitamini
  • Beyin, sinirler, proteinler
  • Muz, fındık, kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, fasulye
Tiamin (B1)
  • Kaslar, sinir sistemi, kalp
  • Et, balık, fasulye, bezelye
Niasin (B3)
  • Deri, sinirler
  • Tavuk, kırmızı et, fıstık, balık
Riboflavin (B2)
  • Enerji, kırmızı kan hücreleri, gözler
  • Et, yumurta, bezelye, fındık, süt, yeşil sebzeler
Folat (B9, folik asit)
  • Kırmızı kan hücreleri, DNA
  • Yeşil sebzeler, fasulye, karaciğer, portakal

Mineraller

Kalsiyum
  • Kemikler ve dişler
  • Süt, yoğurt, peynir, yeşil sebzeler
Demir
  • Kan
  • Kırmızı et, kümes hayvanları, soya, yeşil yapraklı sebzeler, balık, domuz eti
Magnezyum
  • Kaslar, sinirler, kemikler, enerji
  • Kuruyemiş, kepekli tahıllar, ekmekler, muzlar, süt
Fosfor
  • Kemikler, dişler, enerji, hücreler
  • Süt, et, balık
Potasyum
  • Kaslar, sinir sistemi
  • Patates, brokoli, muz, meyve
Çinko
  • Büyüme, bağışıklık sistemi, iyileşme
  • Kırmızı et, deniz ürünleri, fındık, süt, kepekli tahıllar, kümes hayvanları

Daha Fazla Biyoloji Konuları

Hücre
Hücre
Hücre Döngüsü ve Bölünmesi
Çekirdek
Ribozomlar
Mitokondri
Kloroplastlar
Proteinler
Enzimler

İnsan vücudu
İnsan vücudu
Beyin
Gergin sistem
Sindirim sistemi
Görme ve Göz
İşitme ve Kulak
Koklama ve Tatma
Cilt
Kaslar
Nefes
Kan ve Kalp
Kemikler
İnsan Kemikleri Listesi
Bağışıklık sistemi
Organlar

Beslenme
Beslenme
Vitaminler ve mineraller
Karbonhidratlar
Lipidler
Enzimler

Genetik
Genetik
Kromozomlar
GUT
Mendel ve Kalıtım
Kalıtsal Modeller
Proteinler ve Amino Asitler

Bitkiler
Fotosentez
Bitki Yapısı
Bitki Savunmaları
Çiçekli Bitkiler
Çiçek Vermeyen Bitkiler
Ağaçlar
Canlı organizmalar
Bilimsel sınıflandırma
Hayvanlar
Bakteriler
Protistler
Mantarlar
Virüsler

Hastalık
Bulaşıcı hastalık
Tıp ve Farmasötik İlaçlar
Salgınlar ve Salgınlar
Tarihsel Salgınlar ve Pandemiler
Bağışıklık sistemi
Kanser
Beyin sarsıntısı
Şeker hastalığı
Grip


Bilim >> Çocuklar için Biyoloji