En Yapılabilecek Yapılacaklar Listesi Nasıl Yazılır?

kaç olursa olsun üretkenlik hileleri Denediniz, üzerinden atılması zor olan tek şey, bunaltıcı yapılacaklar listesidir. Göz korkutucu bir görevle (veya birçok göz korkutucu görevle) karşı karşıya kalındığında, ilk adımlar her zaman en zor olanıdır. Sizin için durum buysa, bir yaklaşım, bu ilk adımların mümkün olduğunca küçük olduğundan emin olmaktır. Ufacık, minik bebek adımlarından bahsediyorum. Ne zaman kibirli bir yapılacaklar listesine takılıp kalsanız, onu hayal edebileceğiniz en yapılabilir yapılacaklar listesine ayırmanın zamanı gelmiş olabilir.

Mini yapılacaklar listesi neden işe yarar?

Mini liste öğeleri, en sıradan görevleri bile teorik olarak üstünü çizebileceğiniz bir şeye dönüştürür ve tüm bunları yaparken zorluk giderek artar. Amaç, bir şeyi aşmakla gelen başarı hissini almaktır. herhangi bir şey - listenizden çıkarın ve ardından bu başarıyı kendinizi daha fazla motive etmek için kullanın.

Bu hack aslında bir depresyonla başa çıkma stratejisinden geliyor. gibi depresyondayken kendinizi beslemek , çoğumuz acı verici derecede basit görevlerin, tamamlamak için mücadele ettiğiniz göz korkutucu bir adımlar listesine nasıl hızla dönüşebileceğini anlıyoruz. Bazen duş almak sadece 'duş almak' değildir; tüm kıyafetlerinizi çıkarmaya, o kıyafetleri bir yere koymaya, suyu doğru sıcaklığa getirmeye, 10 dakika dik durmaya, saçınızı, yüzünüzü ve vücudunuzu yıkama hareketlerini yapmaya, akışı ne zaman durduracağınızı seçmeye dönüşür. su, kurulama ve ardından yeni bir kıyafet seçmek ve bu kıyafetleri almak vb.

Ancak kendinize, aksi takdirde ihtiyaç duyacağınız aynı zarafeti vermek için depresyon teşhisi konması gerekmez.

Mini yapılacaklar listenizi başlatın

Yukarıdaki duş alma örneğinde olduğu gibi, genellikle bir liste öğesi olması gereken bir görev, 20 küçük öğe gibi gelmeye başlar. Bunu kendi avantajın için kullan. Tüm bu küçük adımlar, küçük başarı kaynakları olarak yeniden çerçevelendirilebilir.

Dolayısıyla, bir yapılacaklar listesi oluşturmanın ilk adımında zorlanıyorsanız, işte listenizi başlatmak için yönetilebilir bazı fikirler:

• “Yatağı yap” ifadesini “ yorganın altından çık, yataktan kalk, yastıkları düzelt... ”
• 'E-posta gönder'i ''ye çevirin dizüstü bilgisayarı açın, e-postada oturum açın, 'yanıtla'ya basın, taslak e-posta taslağı, konu satırı yazın, vb... ”
• 'Antrenmanı' 'ya çevirin egzersiz kıyafetlerini seç, egzersiz türüne karar ver, gaza getiren şarkı dinle, ayakkabı bağla, su şişesi doldur... ”

Bu mikro düzeydeki yapılacaklar listesi öğeleri, kendinizi harekete geçirmek için ihtiyacınız olan tek şey. Aslında hepsini yazmak zorunda değilsiniz, ancak öğelerin üstünü çizmenin fiziksel eylemi kesinlikle yardımcı olur.

Son bir not: Burada çoklu görev yapmaktan kaçının. Amacınız üstünü çizmek. Daha büyük görevleri zaten küçük parçalara böldünüz, bu yüzden görevleri tekrar o büyük parçalara ayırmanın cazibesine kapılmayın.