İşte Bir Ex'den Aslında Nasıl Kapatılır?

Siz ve partneriniz ayrıldınız. Düzenlemeler yaptınız, eşyalarınızı geri aldınız, ağladınız, üzüldünüz - temelde duygu gamını yönettiniz - ve şimdi çoğu insanın bir ayrılıktan sonra istediğini istiyorsunuz: kapatma.

Bu normal. Bir ayrılık tipik olarak, farklı bir şekilde yapabileceklerimiz de dahil olmak üzere, ilişkinin dağılmasına neden olan şeyi oynayıp tekrar oynatırken, beraberinde pek çok 'ya olsaydı' ve farklı senaryolar getirir. Ayrılığa şaşırmış olsak da olmasak da, çoğumuz devam etme umuduyla eski sevgilimizden nihayet netlik kazanabilmek için kapatma arayışındayız.

“ Kapanış, bir ilişkinin sonunun kesinliğini kabul etmek ve anlamaktır” diyor. Saba Haruni Lurie , lisanslı bir evlilik ve aile terapisti. “Bir ilişki sona erdiğinde birçok kişinin çabaladığı ve arzuladığı bir kavram. Bir ilişkinin sona ermesinin ne kadar acı verici olabileceği göz önüne alındığında, özellikle de sizin şartlarınıza uygun olmadığında, insanların sonunda bir ilişkiye veda edip ondan uzaklaşabileceğiniz fikrinin peşine düşmeleri mantıklı.

Bir ayrılıktan sonra eski sevgilinizden yakınlaşmayı istemek yaygın bir tepki olsa da, birkaç nedenden dolayı kolaylaştırmak zor bir durum olabilir.

Lurie, 'İdeal bir dünyada, ilişkinin neden sona erdiği hakkında ilgili ve net bilgiler sunmak için eski bir sevgili mevcut olacaktır' diyor. “Bu, ilişkiye kendi tepkileri hakkında fikir sahibi olan bir eski sevgiliyi gerektirir. Ne yazık ki, bazen bir ilişki sona erdiğinde, eski sevgiliniz, özellikle inciniyorsa veya kendini koruma modundaysa, soruları sona erdirecek şekilde yanıtlayacak kapasiteye veya içgörüye sahip olmayabilir.

Ancak eski sevgilinizden netlik ve umarız barış elde etmeye hevesliyseniz ve o da sizinle bu konuşmayı yapmaya açıksa, ihtiyacınız olan kapanış konuşmasını yapmak için atabileceğiniz bazı adımlar şunlardır.

Kapatmanın sizin için ne anlama geldiği konusunda net olun

Her ilişki ve her ayrılık farklı olduğu için, bitişe sahip olmak herkes için farklı bir şey ifade eder. Lurie, 'Eski sevgilinizden bir sonuç almayı umuyorsanız, bunun nasıl bir şey olacağını kendinize sorun,' diye açıklıyor Lurie. 'Ve kendine eski sevgilinle konuşmanın sana yarardan çok zarar vererek zarar verme ihtimalinin olup olmadığını sor. Sonunda ilişkinin sonunu kabul etmek ve yolunuza devam etmek için neye ihtiyacınız olduğunu kendinize sorun ve eğer bu kendinize sunabileceğiniz bir şeyse.”

Bazen gerçekten aradığımız şey kendimizden gelen cevapları kabul etmekken, eski sevgilimizden gelecek cevaplara ihtiyacımız olduğunu düşünürüz. Lurie'nin belirttiği gibi, 'İlişkiyi bitiren kişi partnerinizse, onlarla konuşmanın size aradığınız cevapları ve kapanışı vermeme ihtimali olduğunu düşünün.'

Nasıl eski sevgiliden kapanış alma konusunu aç

Lurie, eski sevgilinizden tekrar konuşmasını istemeden önce biraz zaman tanımanızı önerir çünkü bir ilişkiyi bitirmek genellikle karmaşık ve uzun bir süreçtir. 'Eski sevgilinle kendini konuşmaya hazır hissedene kadar beklemeye karar verebilirsin ya da henüz konuşmaya hazır değillerse onu anladığını ifade edebilirsin.'

Zamanın doğru olduğunu hissettiğinizde, uzanmanızın ardındaki neden için kovalamacayı kesmenizi önerir.

Lurie, 'Sizinle ilişkiyi tartışmaya açık olup olmayacaklarını sorarak ve bunun neden yürümediğini daha iyi anlamayı umduğunuzu açıklayarak kapatma konusunu açabilirsiniz' diyor.

Görüşme sırasında eski sevgilinize ne sorulmalı?

Eski sevgilin seninle konuşmayı kabul ettiyse, Lurie ihtiyacın olan sonuca ulaşmana yardımcı olabilecek aşağıdaki soruları sormanı önerir.

Sen de mi acıyorsun? Lurie, 'İdeal olarak, bu soruyu soruyorsanız, ilişkiye geri dönmenin bir yolunu bulmak için değil, ilişkide ikinizin de deneyimlediği duyguların ikiniz için de önemli olduğunu doğrulamak için soruyorsunuz,' diyor Lurie. 'İkinizin de incindiğini bilmek acıyı dindirmez ama doğrulama yoluyla biraz rahatlık sağlayabilir.'

Bize ne olduğunu anlamama yardım eder misin? Lurie'ye göre, 'İlişkinin neden sona erdiği konusunda hala kafanız karışıksa, eski sevgilinizin neyin yürümediğine dair bakış açısına erişmek, işleri farklı şekilde anlamanıza yardımcı olabilir.'

Neyi farklı yapabilirdim? Neyi farklı yapmış olmayı isterdin? Lurie, 'Neredeyse tüm ilişkilerde her iki tarafın da bazı hataları olacaktır' diyor. 'Neleri farklı bir şekilde yapmış olabileceğinizi sormak, kendi sınırlarınızı ve eğer varsa, gelecekteki ilişkilerinizde neler üzerinde çalışmak isteyebileceğinizi düşünmenize izin verebilir.' Eşzamanlı olarak, eski sevgilinizin neyi farklı yapmasını istediğini sormanın 'umarım onları biraz sorumluluk almaya ve ilişkinin yürümemesinden hiçbirinizin tamamen sorumlu olmadığını doğrulamaya teşvik eder.'

Eski sevgilin seninle konuşmak istemiyorsa ne yapmalısın?

Eski sevgilinin seninle konuşmak istemeyebileceğine hazırlıklı olmak önemlidir. Bu durumda, aradığınız kapanış, kendinize verdiğiniz bir şey olmalıdır. Bunu yapmak için Lurie, deneyimlediğiniz acıyı kabul ederek ve onaylayarak başlamanızı önerir. 'İlişkiye ve onun sonunun doğasına ne kadar yatırım yapmış olabileceğiniz göz önüne alındığında, mücadele ettiğinizin mantıklı olduğunu ifade etmek ve anlamak' diyor. “O zaman ilişkiyi yansıtmak ve onu kendi bakış açınızdan ve eski sevgilinizden değerlendirmek yardımcı olabilir. Kendinize empati ve özen gösterin ve kendinize ilişkiyi nasıl onurlandırabileceğinizi ve neye devam etmeniz gerektiğini sorun.

Kendinize büyük dozda öz şefkat verirken ihtiyaçlarınızı gerçekten onurlandırmanıza izin verirseniz, sonsuza dek ilerlemek için ihtiyaç duyduğunuz huzuru bulmalısınız.