Kalk ve Şimdiden Yürüyüşe Çık

evde mi oturuyorsun Belki de evde çalışmak? Bir yerde masa başında mı çalışıyorsunuz? Öyleyse, bugün size fitness meydan okumam basit: bir dakikalığına kalkın ve mahallede bir gezintiye çıkın.

Şeklinde olacak olan bu ayki yarışmalarımızdan ilkine hoş geldiniz. egzersiz 'atıştırmalıklar' bu, rutininizi biraz bozmayı amaçlıyor.

Bu bahar, sırf evden biraz çıkmak için mahallede yarım saat yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirdim. Ancak havalar ısındıkça, günün sıcağında koymadan uzun bir yürüyüş yapmak için zaman bulmak zorlaştı. Ama bunun yerine 10 dakikalık üç yürüyüş yapsam ne olur? Bu aniden kulağa çok daha yapılabilir geliyor.

Yani bu önümüzdeki hafta için, işte yapacaklarımız. Kendinize bir kağıt alın, üzerine haftanın günlerini yazın ve kendinize bir çıkartma veya çizilmiş bir gülen yüz gibi bir şey verin bloğun etrafında her yürüyüşe çıktığınızda. İçeride sıkışıp kaldıysanız, dairenizde veya ofisinizde beş veya on dakika dolaşın. Hareket etme sorunlarınız varsa, bunun yürümek olması gerekmez; masanızdan veya telefonunuzdan birkaç dakika uzaklaşmak için ne gerekiyorsa yapın.

Bloğun etrafında yürüdükten sonra beynimin nasıl biraz gevşediğini hep unutuyorum. Vücudumun çalışmasına izin vermek sadece birkaç dakikamı alıyor ve dünyayı perspektif içinde tutabileceğimi biraz daha hissetmek için zihnimin dolaşmasına izin veriyorum. Bir deneyin ve bu mini yürüyüşlerden kaç tanesini gününüze uygulayabileceğinizi görün. Aşağıda nasıl gittiğini bize bildirin ve denemek için farklı bir 'atıştırmalık' tadıyla gelecek hafta geri döneceğiz.