Kendinizi Kusmaktan Nasıl Durdurursunuz?
İşte geliyor. Biraz sıcak ve yapışkan hissediyorsun. Mideniz bulanıyor. Ağzının tadı komik. Yakında kusacağınızı biliyorsunuz. Olmadan önce onu durdurabilir misin? Ya da en azından olması gerekenden daha az korkunç hale getirmek? İster sabah bulantısı, ister gıda zehirlenmesi veya bir mide virüsü ile mücadele ediyor olun, bir dahaki sefere kusma seansının hızla yaklaştığını hissetmek için yapmanız gerekenler burada.
Yapabiliyorsan tuvalete git, tabii ki
Genellikle, herhangi bir sorunla mücadelede bir numaralı adım, temel nedeni bulmak ve biraz öz değerlendirme yapmaktır. Bu sefer değil! Bunun olmasını engelleme arayışınızda başarılı olsanız da olmasanız da, ilk önceliğiniz tuvalete gitmek olmalıdır. Tipik mikrop düşmanı davranışınızı bir an için bir kenara atın ve zeminin serin döşemesini kucaklayın. Bir sonraki bölüm sizin için nasıl giderse gitsin, bir süre burada olacaksınız.
Kusmayı durdurmaya çalışın
İyi haber şu: Siz belki olmak belirli koşullar altında kendinizi kusmaktan alıkoyun. Sadece kusmanın genellikle vücudunuzun sizin için kötü olan bir şeyden kurtulma yolu olduğunu unutmayın; bu nedenle, rahatsız edici olsa bile kusmak aslında iyi bir şey olabilir.
Önce biraz derin nefes almayı dene. var bilimsel çalışma oldu kusmanızı engellemek için bunun nasıl kullanılabileceği üzerine yapılır. Büyük beyinler buna 'kontrollü diyafragmatik solunum' adını verir ve hareket hastalığına karşı savaşmak için tavsiye eder, ancak bunun sizin için anlamı şudur: Burnunuzdan yavaşça nefes alın, havanın derinlere, karnınızın alt kısmına doğru gitmesine izin verin. Karın kaslarınızı sıkın, ardından havayı büzülen dudaklarınızdan dışarı doğru itin. Bunu defalarca tekrarlayın.
Bilek akupunkturunu da deneyebilirsiniz, Healthline'a göre : Baskı noktası arıyorsunuz Neiguan (P-6) , ön kolunuzun avuç içi tarafında bileğinize yakındır. Üç parmağınızı bileğinize ve başparmağınızı işaret parmağınızın altına koyun, ardından bilekleri değiştirmeden önce yaklaşık iki veya üç dakika boyunca noktayı sert ve dairesel hareketlerle ovun. İşe yarayacağını garanti edemeyiz, ancak derin nefes almak işe yaramıyorsa, denemeye değer olabilir.
Buna göre İçeriden , an yeterince geçtikten sonra, temiz hava, zencefil tüketmek ve sade kraker yemek de, bunlar sizin için hazırsa, midenizi rahatlatmaya yardımcı olabilir.
O an geçtikten sonra ne yapmalı
Burada 1. Raunt'tan çıkmak için derin nefes alamayabilir veya akupressür yapamayabilirsiniz, ancak devam etmesini engellemeye çalışabilirsiniz. Zaten kaybettiklerinizi yenilemek için sıvı için, ancak çok hızlı gitmeyin. Eğer kusarsan, tekrar kusabilirsin. Her beş ila 10 dakikada bir aralıklı yudumlar alın. Özellikle su veya elektrolit içeren içecekler iyidir ve zencefilli gazoz, nane çayı veya limonata daha az mide bulantısı hissetmenize yardımcı olabilir.
Kustuktan sonra en az 15 ila 20 dakika hiçbir şey yemeyin veya içmeyin. Aslında, VeryWell Health'e göre , hiç yemek yemeden önce sıvıları sekiz ila 12 saat boyunca düşük tutabildiğinizden emin olmak isteyeceksiniz - ancak bahsettiğimiz o yumuşak krakerlerden birkaçına gizlice girmeye çalıştığınız için affedilirsiniz. Vücudunuz hazır olana kadar kusmayı bırakmayacaksınız, ancak hemen büyük bir yemek veya çok fazla sıvı ile ilerlemeye çalışarak durumu kesinlikle daha da kötüleştireceksiniz.
