Bir Arkadaşlık Ayrılığından Sonra Nasıl Yeniden Bağlanırsınız?
Belki de romantik ilişkilerden daha fazla, arkadaşlıklar sağlığımız ve mutluluğumuz için hayati derecede önemlidir. Araştırmalar bize güçlü dostluk bağları olduğunu söylüyor daha uzun, daha sağlıklı ve daha ilginç hayatlar yaşamamıza yardımcı olabilir . Ancak bir arkadaşlık, bir evliliğin tüm iniş ve çıkışlarına sahip olabilir: Güleriz, ağlarız ve bazen ayrılırız. Bu olduğunda, eski suç ortağımızı özlememiz ve ilişkiyi uzlaştırıp düzeltmeyi ummamız doğaldır. Ama arkadaşlığın kurtarılabilir olup olmadığını nasıl anlarsın?
Buna göre Doktor Cara Goodwin , PhD, lisanslı bir klinik psikolog, bir arkadaşlığı yeniden canlandırmaya çalışmanın değip değmeyeceği seçimi sizinle başlar. 'İlişkiyi onarmak istediğinize [siz] güçlü bir şekilde inanıyorsanız, o zaman [siz] bunu yapmak için gerekli adımları atmalısınız' diyor - fiziksel, zihinsel veya duygusal istismar söz konusu olmadığı sürece. Goodwin, 'Varsa, devam etmek en iyisi,' diyor. 'Zehirli ilişkiler genellikle asla kurtarmaya değmez.'
Eğer arkadaşlığına inanıyorsan dır-dir kurtarılabilir veya en azından yeniden bağlanma girişimine değer, ancak büyük bir düşüşün ardından birine nasıl ulaşacağınızdan emin değilseniz, daha sorunsuz ilerlemesine yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
Ulaşmadan önce ayrılık olaylarını düşünün
Arkadaşınızla konuşmadan önce, Philadelphia merkezli bir terapist Hannah Guy , aranızdaki sürtüşmeye neden olan olayları dikkatlice düşünmenizi ve size nasıl hissettirdiklerini düşünmenizi önerir.
'Diyelim ki arkadaşınız doğum günü yemeğinize geleceğine söz verdi ve sonra kız arkadaşıyla çıkabilmek için pul pul döküldü' diyor. “Bu muhtemelen senin incinmiş, kızgın, hayal kırıklığına uğramış ve hatta belki de saygısız hissetmene neden oluyor. Sorun aslında senin doğum gününle ilgili değil. Sorun, arkadaşınızın davranışlarının sizi nasıl daha az öncelikli hissettirdiği ve bu duygularınızı incittiği ile ilgili.”
Guy, kendinize arkadaşlığın hayatınıza ne kattığını sormayı önerdi: 'Onların etrafında olmak seni daha iyi bir insan yapıyor mu? Onların yanında olmaktan gerçekten zevk alıyor musun? Yoksa onların etrafında o kadar fazla olmak zorunda olmadığın için rahatlamış hissediyor musun?
Arkadaşınıza ulaştığınızda, olanların ayrıntılarına takılmamaya çalışın diyor; Ayrılığın gerçekte neyle ilgili olduğunu size söyleyebilecek olan duygusal alt akıntılara daha fazla odaklanın.
Olabildiğince sakin ve dürüstçe bağlanın
Goodwin, arkadaşınıza ulaşmaya karar verdiğinizde, bunu sakince ve mantıklı bir şekilde ve yardımcı olacaksa halka açık bir yerde yapmanızı söylüyor. “Konuşmadan önce arkadaşının ne dediğini dinlediğinden emin ol. Dürüstlük ve şeffaflık iyi iletişim araçlarıdır, bu yüzden onlara gerçekten nasıl hissettiğinizi söylediğinizden emin olun ve ardından tepkilerini kabul edin” diye ekliyor. 'Durumun üzerinde durma. [Argüman] bir kez gömüldükten sonra, eğer bir çözüme ulaşılmışsa gelecekte onu gündeme getirmenin bir anlamı yok. Gerekirse özür dile. Özürler ortadan kalktıktan sonra, arkadaşlığı onarmak için çalışmaya başlayabilirsiniz.”
Bu, kendi uzlaşma jestlerinizden de daha fazlasıdır. Goodwin'in belirttiği gibi, özrü kabul edip etmemek mağdur arkadaşa kalmış, bir özr teklif edilirse ve ikinizin de arkadaşlığın onarılmaya değer olup olmadığına karar vermesi ve ayrılığın nedenini düşünmesi gerekecek.
Arkadaşınız makyaj yapmak istemiyorsa ne yapmalısınız?
Niyetiniz iyi bir yerden geliyor olsa da, gerçek şu ki eski arkadaşınız işleri düzeltmek istemeyebilir. Peki barışmak istemeyen bir arkadaşınızla nasıl barışırsınız?
Guy, 'Bu seferki her zaman zordur,' diyor. “Kimseyi sizi affetmeye veya arkadaşınız olmaya zorlayamayacağınızı anlamanız önemlidir. Yapabileceğiniz tek şey kendi eylemlerinize odaklanmaktır. Arkadaşlığı kurtarmak için elinden gelen her şeyi yaptığını hissediyorsan ve onlar hala barışmakla ilgilenmiyorlarsa, devam etme zamanı.
Kabul, elbette ilerlemeyi kolaylaştırmaz. Gidip bir tür yas tutma sürecini deneyimlemek yaygın bir durumdur - herhangi bir tür kayba tepki olarak deneyimleyeceğiniz şeyin aynısı. Guy, 'Bir süre sonra [arkadaşlığın sona ermesiyle] barışmak için mücadele etmeye devam ettiğinizi fark ederseniz, bir terapistten destek almak her zaman yardımcı olur' diyor.
İkinci seferde arkadaşlığınızı nasıl onarırsınız?
Siz ve arkadaşınız ilerlemeyi ve tekrar arkadaş olmayı kabul ettiyseniz, ilk başta biraz garip hissetmeniz normaldir. Bu nedenle Guy, daha büyük resme odaklanmanın çok önemli olduğuna inanıyor. 'Arkadaşlığınızın neden önemli olduğu konusunda birbirinizle iletişim kurun' diyor. “İşler zorlaştığında, tekrar bir araya gelin ve birbirinize arkadaşlığınızın önemini hatırlatın. Sadece olayların en ince ayrıntılarına odaklandığımızda, küskün ve mutsuz hissetmeye başlayabiliriz.”
Goodwin ekliyor: 'İletişim becerileri her ilişkide önemlidir, tıpkı dürüstlük ve şeffaflık gibi. Her iki taraf da özür dilemeye ve yoluna devam etmeye istekliyse, ileriye dönük daha güçlü bir ilişkinin temeli atılmış olacaktır. Dürüstlük ve şeffaflık iyi (en iyisi değilse de) iletişim araçlarıdır.”
