Doğru Yumruk Nasıl Atılır?

İdeal olarak, kendinizi fiziksel olarak savunmak zorunda kalacağınız bir durumda olacaksınız, ancak o gün gelirse hazırlıklı olmanız daha iyi olur - özellikle nasıl yumruk atacağınız söz konusu olduğunda. Elbette, televizyonda birçok kez atılan yumrukları gördünüz, ama görüyor musunuz? Aslında nasıl doğru atılacağını biliyor musun?

Bunu öğrenmek için birkaç uzmandan doğru yumruk atma yöntemini, bileğinizi doğru şekilde yönlendirmeyi, kişinin hangi bölgesine vurmanız gerektiğini ve ne yapmanız gerektiğini öğrenmemize yardımcı olmalarını istedik. yumruktan sonra. Amaç, bu süreçte kendinizi yaralamadan etkili bir yumruk atmaktır.

Uyarı: Zımbalamanın temellerini bilmek yararlı olsa da, aynı zamanda yeterli değildir. kendini uygun şekilde savun pratik yapmadan. Dışarı çıkıp kavga çıkarmak kesinlikle size göre değil ama hepiniz bunu kendi başınıza çözecek kadar akıllı olmalısınız.

Eliniz nasıl görünmelidir?

Yumruk atarken bilmeniz gereken temel şey, başparmağınızın yumruğunuzun dışında, işaret ve orta parmağınızın birinci ve ikinci eklemlerinin arasında olması gerektiğidir. “Sert bir hedefi vurduğunuzda başparmağınız içerideyse, irade Baş parmağınızı kırın, ”ikinci derece siyah kuşak ve Amerikan Dövüş Sanatları eğitmeni Aiman ​​Farooq, Lifehacker'a anlatıyor.

Aynı şekilde, Shaolin Kempo Karate'de dördüncü dereceden bir siyah kuşak olan Keith Horan, çarpma yolundan çekilmek için başparmağınızı kıvrık parmaklarınızın altına sıkıştırdığınızdan emin olmanızı söylüyor.

Eklemleriniz nasıl görünmelidir?

Parmak boğumlarınıza gelince, karate ve Tae Kwon Do'da bir dövüş sanatçısı olan Chris Waguespack, yumruk atarken işaret ve orta parmağınızın boğumlarını tahrik etmek için biraz daha dışarı çıkarmanız gerekip gerekmediğine dair farklı düşünce okulları olduğunu açıklıyor. daha uzaklarda Nihayetinde, bunun daha çok kişisel bir tercih meselesi olduğunu ve hangisi daha doğal geliyorsa onu yapmanız gerektiğini söylüyor.

Bu arada Horan, çoğu dövüş sanatçısının yaptığı, boksta 'çapraz' bir yumruk gibi görünen doğrusal bir yumruk önerir:

[Bu] önden yumruk veya önden iki mafsallı yumruk olarak bilinir. Kendinize zarar vermemek için elinizdeki ilk iki eklemi maksimum yapı için ön kolunuzdaki kemiklerle hizalamanız son derece önemlidir. Genelde insanlar yüzüğüyle/serçe parmağıyla vurur ve ellerini kırar (boksör kırılması olarak bilinir) ve bu açıkça dövüşme yeteneğinizi engeller.

Peki parmak boğumlarınız bir yumrukta neden bu kadar önemli? Waguespack'e göre, insanların birine yumruk atarken ellerini incitmelerinin ana nedeni, 'mafsalları yerine parmaklarının düz kısımlarıyla yumruk atmaları'. Farooq, bileklerinizin nasıl göründüğüne de dikkat etmeniz gerektiğine katılıyor:

Yumruğun darbe alması gereken kısmı, ikinci ve üçüncü parmak eklemleri arasındaki düz alandır. Gücü en üst düzeye çıkarmak için orada etki yaparken bileğinizi düz tutmak istiyorsunuz. Yeni öğrencilerde gördüğüm en yaygın hata, bileklerini öne veya arkaya doğru bükerek elin üst kısmıyla veya birinci ve ikinci parmak boğumları ile avuç içi arasındaki alanla vurmalarıdır.

Temel bir-iki yumruğu tercih edin

Herhangi bir boks filmi izlediyseniz veya herhangi bir dövüş oyunu oynadıysanız, değişen hız ve açılarla atılan farklı türde yumruklar olduğunu bilirsiniz. Saldırganın işini çabucak bitirmek ve oradan çıkmak istediğiniz için elinizden gelen en büyük, en ağır yumruğu atmak isteyebilirsiniz, ancak bir boksör ve boks eğitmeni olan Pete Carvill bunun en iyi fikir olmadığını söylüyor. Bunun yerine, düz bir çizgide ilerlediği ve bu nedenle rakibinizin tespit etmesi daha zor olduğu için, basit bir-iki (aynı zamanda yumruk-çapraz olarak da bilinir) vuruşunu seçmeniz gerektiğini söylüyor.

Ayrıca Carvill, yumruğun doğru duruştan atılması gerektiğini söylüyor ve herhangi bir yumruk atarken kollarınızın omuz hizasında olması gerektiğini açıklıyor:

Çenenizi aşağıda tutarsanız ve yumruk düz bir şekilde çıkarsa, omuz otomatik olarak yükselir ve çenenizi daha fazla korur. İğneyi atın ama çok sert fırlatmayın; bu bir telemetredir. O zaman çarmıhını patlat.

Nereye nişan almalısın

Dövüşün olabildiğince çabuk bitmesini istediğiniz için - sadece savaşmak için savaşmıyorsunuz - kaçabilmek için rakibinizi olabildiğince çabuk ve verimli bir şekilde etkisiz hale getirmek istiyorsunuz. Peki bunu nerede yapmayı hedeflemelisiniz?

Rakibinizin suratına yumruk atmak ne kadar cazip gelse de Horan bunun yanlış bir hareket olduğunu söylüyor. 'Ya ıskalarsın ya da genellikle yanlış yumruk atıp çeneni vurursun ve elini kırarsın. Yeni başlayanlar için zımba en iyi vücutta, göğse doğru veya yan taraftaysanız kaburgalara doğru kullanılır” diye belirtiyor.

Ancak Carvill biraz farklı bir taktik öneriyor: kişinin boğazına nişan almak, çünkü yumruğun geldiğini gördüklerinde otomatik olarak başlarını eğip çenelerini yumruğunuzla aynı hizaya getirecekler.

Waguespack'in izniyle başka bir strateji, onu karıştırıp vücut çekimleri yapmaktır. Rakibinizin vücudunun hangi kısımlarını açık bıraktığına bakın ve kaburgalar veya mide de dahil olmak üzere oraya nişan alın.

Ve şimdiye kadar açıklığa kavuşturulmadıysa, yumruklarınız sarhoş kavgacılardan gördüğünüz çılgınca vahşi vuruşlar yerine hızlı ve kompakt olmalıdır. Waguespack, gücünüzü en üst düzeye çıkarmak için kalçalarınızı kullanmanızı önerir. Bunu yapmak için, kalçalarınızı yumruk haline getirin. Bu aynı zamanda omzunuzu zımbayı desteklemeye zorlar, ayrıca göbeğinizi devreye sokar ve zımba boyunca daha fazla tork ve güce neden olur, diye açıklıyor.

Takip etmeye odaklanın

Bir yumruk indirdikten sonra, uygun şekilde devam etmek isteyeceksiniz. Farooq'a göre bu, hedefinizin iki inç ötesini hedeflemek anlamına gelir, yani onu delip geçersiniz. Takip etmek çok önemlidir çünkü aslında yumruk atarken yaşadığınız acıyı en aza indirecek olan budur. Doğru takibi elde etmek için, yumruğunuzun hedefe doğru düz bir yol izlemesi ve hedeften uzağa doğru gitmesi gerekir.

yumruk atma felsefesi

Ayrıca şunu da vurgulamak isteriz ki, biliyor olabilirsiniz. Nasıl Yumruk atmak, yapmanız gerektiği anlamına gelmez, çünkü bir kez yumruk attığınızda işler kontrolünüzden çıkar. Carvill'in açıkladığı gibi, rakibinize fiziksel olarak saldırmak son çare olmalıdır.

Bu hikaye ilk olarak 2011'de yayınlandı ve 10 Aralık 2020'de ek bilgilerle ve Lifehacker stil yönergelerini karşılamak için güncellendi.