Reddit'e Göre Egzersizin Keyfini Çıkarmaya Başlamak Ne Kadar Sürer?

Egzersiz her zaman eğlenceli değildir ve bunu sağlığınıza fayda sağlamak veya kilo verme hedefini desteklemek için yapıyorsanız, bu size korkunç bir angarya gibi gelebilir. “Egzersizden hoşlanan insanlar, ne zaman ve nasıl hoşlanmaya başladınız?” u/Gün IşığıŞampiyonu konuyla ilgili birçok reddit başlığından birinde sorar. İşte cevaplardan bazıları.

Egzersizden keyif almaya başlamak genellikle birkaç ay alıyorsa

Belirli bir süre diyenler arasında 2-4 ay ortak bir cevap gibi görünüyordu. Weightlossrant2017, 80 günü belirliyor :

Şu anda 100 gün boyunca egzersiz yaptım - 15 dakikalık hızlı yürüyüş + yürüyüş ve yoga. 'Bunu yapmak zorundayım'dan 'tamam bu eğlenceli, içeri girdikten sonra daha iyi hissediyorum'a geçmem 80 gün kadar sürdü.

Yanıtların çoğu, bu erken dönemdeki tutarlılığı vurgulamaktadır. Birkaç ay sonra, rutine bağlı kalabileceğinizi kendinize kanıtladınız ve muhtemelen bazı sonuçları görmek için yeterli zamanınız oldu. asapwaffle yazıyor :

Eskiden nefret ederdim ve şimdi kesinlikle seviyorum. Dönüm noktası, yaklaşık 4 aylık tutarlı egzersizdi. Beni yanlış anlama... Ben ohyeah gibi değilim! 90 dakikalık kardiyo, bu bir PATLAMA, ancak sıkı çalışmanızın sonuçlarını bir kez görmeye başladığınızda bağımlısı oluyorsunuz. Temel olarak, bir ödül için (formda olmak, vücudun daha iyi görünmesi) hoş olmayan bir şey yapmak için zihninizi şartlandırıyorsunuz. Zihniniz 'zevkli olmayan' eylemi ödülle ilişkilendirirse, ödülle ilişkilendirilen eylem yavaş yavaş eğlenceli hale gelir.

Her gün yaptığınızda yardımcı olur

Birçok reddit kullanıcısı, ilk başta size pek çok kazanç sağlayan günlük bir alışkanlığa sahip olmanın altını çiziyor, bu kazançlar sadece bir takvimde onay işaretleri . A_Big_Rat yazıyor :

Her gün yapmaya başlayınca kendinle gurur duyuyorsun. Sabahları ilk duyduğum o gurur günümün geri kalanını daha iyi hale getirdi. İyi hissetmeye bağımlı hale geldim, sonra sonuçları görmeye başladığımda bu iki katına çıktı.

Özlemeye başladığınızda başardığınızı anlayacaksınız

LadySmuag yazıyor egzersizi sevmeye başladığı belirli bir anı fark etmediğini, ancak yaklaşık iki ay içinde şunu fark etti:

Geçen hafta çılgın çalışma programım yüzünden spor salonunda üç gün kaçırdım ve bu yüzden kendimi sinirli ve huysuz hissettim. Spor salonuna döndüğümde ruh halim hemen düzeldi.

Daha uzun süre çalışabildiğiniz zaman egzersiz yapmaktan keyif alacaksınız

Birkaç redditor, daha uzun antrenmanların daha keyifli olduğunu ve bu daha uzun antrenmanları yapabilmek için yeterince formda olmanın zaman aldığını belirtti. cpmoellering bir askeri üste çalışmaya başladı ve yazar :

Hiç durmadan bir saat koşabileceğim bir noktaya geldiğimde gerçekten keyif almaya başladım. Hızlı değildim ama sadece dışarı çıkıp gitmek, zihnimi boşaltmanın harika bir yoluydu.

Artık acı çekmediğinizde egzersizden keyif alacaksınız

Bir egzersiz rutininin ilk günleri zor olabilir, özellikle de vücudunuzu hareket ettirmeye alışık değilseniz ve her şey biraz canınızı yakıyorsa. Ancak daha güçlü ve daha formda olmak, vücudunuzun daha iyi hissetmesine yardımcı olur. OriginalCompetitive zekice gözlemler :

Egzersizi keyifli kılan şeyin büyük bir kısmı, vücudunuzun koşacak, yüzecek, bisiklete binecek ya da her neyse yeterince güçlü olduğu hissidir. Acı değil - acı verici olması gereken şeyin gerçekten acı olmadığının farkına varmak.

Birçok reddit kullanıcısı, sevdiğiniz bir egzersiz biçimi (takım sporları? Dans videoları?) bulmanızı önerirken, egzersizi sevmeyi başarıyla öğrenen kişilerin çoğu ilk başta bundan her zaman hoşlanmadı. Genellikle alışkanlığa ve ardından sonuçlara bağımlı hale geldiler ve bu noktaya kadar egzersizi sevmeleri (hatta sevmeleri) gerekmedi. Ve bu süreçten geçmek genellikle aylar alırdı.

Gibi ebeveynlik editörümüz Meghan Walbert öğrendi , bir ay içinde bir egzersizi (onun durumunda koşmak) sevme konusunda çok ilerleme kaydedebilirsiniz. İlk gününüzde egzersizi sevmiyorsanız sorun değil; bazen bazı şeyler zaman alır.