Yaz Saati Uygulaması İçin Bu Akşam 'İleriye Dönmeyi' Unutmayın

Bu hafta sonu Amerika Birleşik Devletleri'nin çoğunluğu bir saat 'ileri atlayacak'. Pazar sabahı saat 02:00'de, hemen hemen her eyalette saatler hemen 03:00'e atlayacak. Bu, potansiyel olarak bir saatlik uykunuzu kaybedeceğiniz anlamına gelir.

1 Kasım'a kadar bu zamana bağlı kalacağız, saatler 02:00'de 'geri çekilecek' ve hepimiz o fazladan uyku saatini geri alacağız.

Akıllı telefonunuzu zamanı otomatik olarak algılayacak şekilde ayarladıysanız, bu gece kendi kendine değişmelidir. Bu, o cephede hazırlanmak için bir ton şey yapmak zorunda kalmayacağınız anlamına gelir.

Herhangi bir manuel saatiniz varsa, o zaman devam edip bunları şimdi ayarlamak veya sabah ayarlamanız gereken saatlerin zihinsel bir listesini yapmak isteyebilirsiniz.

Sabah saat değişikliği ile ilgili sorun yaşıyorsanız, uzmanlar şekerlemelerden ve tonlarca kafeinden kaçınmanızı ve bunun yerine dışarı çıkmanızı ve mümkün olduğunca fazla güneş ışığı almanızı önerir. Güneş ışığı doğal olarak vücudumuza uyanmasını söyler ve doğru programa uymanıza yardımcı olacak doğal bir yol olabilir.

Uzmanlar ayrıca, yorgun olsanız bile Pazar günü normalde kalktığınız saatte kalkmanızı tavsiye ediyor. O fazladan saatte uyumak şimdi iyi hissettirse de, kendinizi yalnızca ertesi gün başarısızlığa hazırlıyorsunuz.

Aynı şey şekerlemeler için de geçerli. Gün ortasında şekerleme yapmak sirkadiyen ritminizi bozabilir ve nihayetinde 'yeni' zamana başlamayı daha da zorlaştırabilir. Aynı şey kahve için de geçerli. Öğleden sonra alınan fazladan bir bardak, günü atlatmanıza yardımcı olabilirken, aynı zamanda sahip olduğunuzdan biraz daha uzun süre ayakta kalmanıza neden olabilir ve sonuçta Pazar akşamı uyku yeteneğinize zarar verebilir.