Ayaklarım Neden Hep Çok Soğuk?

Evde tüylü terlikler giyiyorum, kendimi beğendiğim için değil, hatta çıplak ayak yerine yumuşak, tüylü kürk hissini tercih ettiğim için değil. Bunu yapıyorum çünkü ayaklarım her zaman - ve demek istediğim Her zaman -donmak. Kışın, en kalın çoraplarıma parmak ısıtıcıları dolduruyorum, ancak birden fazla yalıtım katmanına rağmen ayaklarımın hala soğuk olduğunu görüyorum.

Soğuk ayak kriz protokolüm genellikle onları daha sıcak bir duruma getirmek için sıcak bir duş almayı ve ardından hemen sıcak tutan çoraplar ve terlikler giymeyi içerir. Bu işe yarayabilir, ancak her zaman değil. Ayrıca sürekli olarak donmuş ayaklardan şikayetçiyseniz, birkaç farklı olası neden vardır. Çoğu iyi huyludur, diğerleri ise bir doktorun müdahalesini gerektirebilir.

Raynaud hastalığı yaygın bir durumdur

Daha genç ve nispeten sağlıklıysanız (benim gibi), soğuk ekstremiteler genellikle Raynaud hastalığının bir belirtisidir. Ekstremitelerdeki, genellikle ayak parmakları veya parmaklardaki arterlerin daralmasından kaynaklanan bir durumdur. Bu daralma, etkilenen bölgeye kan akışını sınırlar ve semptomlar (soğuk ayaklar) genellikle soğuk hava ve stres tarafından tetiklenir.

Diğer semptomlar arasında, etkilenen ekstremitelerde dikenli, karıncalanma hissi ve ara sıra uyuşma ile renk değişiklikleri yer alır. bu Mayo Clinic detaylandırıyor şartıyla:

Bir Raynaud atağı sırasında, cildinizin etkilenen bölgeleri genellikle önce beyaza döner. Sonra, genellikle maviye dönerler ve üşürler ve uyuşurlar. Isındıkça ve kan dolaşımınız düzeldikçe, etkilenen bölgeler kırmızıya dönebilir, zonklayabilir, karıncalanabilir veya şişebilir.

Raynaud en yaygın olarak parmaklarınızı ve ayak parmaklarınızı etkilese de, burnunuz, dudaklarınız, kulaklarınız ve hatta meme uçlarınız gibi vücudunuzun diğer bölgelerini de etkileyebilir. Isındıktan sonra bölgeye normal kan akışının dönmesi 15 dakikayı bulabilir.

Genellikle, Raynaud hastalığı, soğuk algınlığı her şeyi tüketen bir rahatsızlık haline gelse bile endişelenecek bir şey değildir. Ancak daha nadir durumlarda tıbbi müdahale gerektirebilir.

Birincil Raynaud'lar ve İkincil Raynaud'lar

Bu özel hastalık için iki teşhis sınıfı vardır. Birincil Raynaud'lar iyi huyludur ve hastalar genellikle semptomları kendi başlarına çözebilirler. Daha şiddetli olan İkincil Raynaud hastalığıdır (Reynaud fenomeni olarak da bilinir) ve genellikle altta yatan bir tıbbi durumdan kaynaklanır.

Gibi Mayo Kliniği notları Bağ dokusu hastalıkları, arter hastalığı, karpel tünel sendromu ve tekrarlayan stres yaralanmaları dahil olmak üzere Raynaud hastalığını bağımsız bir hastalıktan ziyade yalnızca bir semptom olarak sunan birkaç durum vardır. Ayrıca sigara, el ve ayak yaralanmaları ve bazı ilaçlarla da uyarılabilir.

Soğuk ekstremitelerinizin altta yatan ve henüz teşhis edilmemiş daha büyük bir sorunun belirtisi olabileceğinden şüpheleniyorsanız hemen doktorunuzla konuşun.

Periferik arter hastalığı

Yaklaşık 8,5 milyon Amerikalıyı etkileyen ayak üşümesinin başka bir nedeni, Harvard Tıp Okulu'na göre - daralmış arterlere yerleşen ve uzuvlara kan akışını sınırlayan yağ birikintilerinin neden olduğu periferik arter hastalığıdır. Çalışmalar, gelişme şansının olduğunu göstermiştir. PAD, obezite ve yaşla şiddetlenir .

Harvard Tıp okulu, periferik arter hastalığının bazı semptomlarının Reynaud'unkine benzer olduğunu, ancak çok hızlı bir şekilde çok daha ciddi hale geldiğini belirtiyor:

Dolaşımın azalmasının bir nedeni, ateroskleroz , arterlerin yağ birikintileri tarafından daraltıldığı ve uzuvlardaki kan akışını engellediği yer. Sonuç olarak, ayaklarınız otururken mavi veya mor, uzanırken soluk veya beyaz görünebilir. Yürürken baldırlarınızda ağrı hissedebilirsiniz. Doktorunuz genellikle bu durumu tespit edebilir ( periferik arter hastalığı ) bacaklarınızdaki nabzı kontrol ederek.

Yine de, “skleroderma, lupus ve romatoid artrit; veya az aktif tiroid ,' göre Cleveland Kliniği. Yine, bu durumların sizin için geçerli olabileceğinden korkuyorsanız, hemen doktorunuza görünün.

Hafif bir Raynaud hastalığınız varsa ne yapmalısınız?

Daha iyi huylu Birincil Raynaud'lar temelde rahatsızlık olarak kaydedilen bir engel olduğundan, doktorlar bu konuda sert bir şey yapmanızı önermez. Buna göre Jay Bishop , doktor için ortaya koyduğu, kullanabileceğiniz bazı en iyi uygulamalar vardır. Cleveland Kliniği:

• Tostlarınızı sıcak tutun : Gerektiğinde uygun ayakkabılar ve yün çoraplar (veya kat kat çoraplar) giyin.
• Ellerinizi de sıcak tutun: Eldiven yerine eldiven takmak gibi basit değişiklikler bile yardımcı olabilir.
• Çekirdek sıcaklığınızı göz önünde bulundurun: Çekirdek sıcaklığınızı korumaya yardımcı olmak için katmanlı giysiler, özellikle ince, sıcak giysiler giyin.
• Kafein ve nikotinden kaçının : Bunlar, soğuğun ekstremiteleriniz üzerindeki etkilerini şiddetlendirebilen vazokonstriktörlerdir.

Bunun dışında tedavisi yok, bu yüzden benim gibiyseniz, yaşamak zorunda kalacağınız bir şey. Arizona'ya taşınmak yerine, toparlanma konusunda gerçekten iyi olmanız gerekebilir.